Sich glücklich atmen

Karima Stockmann hat mit ihrem Buch „Ich bin ganz bei mir selbst“ aus dem Grohverlag, einen Leitfaden entwickelt, der zu einem bewussteren Umgang mit Körper, Geist und Seele motiviert. Dinge wie Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstfürsorge kommen im Alltag häufig zu kurz. Daher lernt man in diesem Buch Stück für Stück, wie sich diese Dinge in den Alltag einbauen lassen und man so auf Dauer zufriedener, stressfreier und gesünder leben kann. Inspirierende Texte, kombiniert mit praktischen Übungen und viel Platz zum Eintragen eigener Gedanken rundet das wundervolle Gesamtpacket ab. 

Zunächst fällt natürlich die wunderschöne Aufmachung des Schmuckstückes ins Auge. Alles ist sehr hochwertig und detailverliebt gestaltet und mit einer anmutigen Handlettering verziert. Man merkt, wie viel Liebe hier drinnen steckt. Abgerundet wird alles durch einen übersichtlichen und strukturierten Aufbau. 

Karima vermittelt äußerst hilfreiche Tipps, ohne dabei belehrend zu wirken. Es ist einfach ein Angebot und jeder kann entscheiden, ob es etwas für einen ist oder nicht. Die Übungen und Challenges sind dabei wunderbar umsetzbar, anschaulich und verständlich erklärt. Diese werden von großartigen Bildern und Sprüchen sowie von berühmten Zitaten unterbrochen wie: „Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“ Herrlich!

Ein wichtiges Thema in diesem Buch ist auch das bewusste Atmen durch spezielle Techniken, was mich sehr fasziniert hat. Dabei ist mir erst aufgefallen wie flach ich eigentlich im Alltag atme. Ziel ist es dabei in Stressmomenten leichter die Kontrolle zu behalten und gelassener zu reagieren sowie achtsamer zu sein und den Augenblick mehr genießen zu können. Es wirkt wirklich! Nach einigen Seiten und Aufgaben und nach viel Übung, habe ich die positive und entspannende Wirkung gespürt. Es klappt noch nicht immer, aber ich bin sicher, dass wird noch besser.

Das Buch ist voller Highlights, aber besonders überzeugt und begeistert haben mich die Atemtechniken, die Klopftechnik, Abendrituale, Stress-weg-Übungen und die Dankbarkeitsrituale. Unbedingt ausprobieren!

Fazit:

Das Buch ist wahnsinnig interessant, lehrreich, inspirierend und gibt viele Impulse, den Alltag stressfreier und entspannter zu gestalten. Viele Techniken und Rituale habe in den Alltag übernommen. Es klappt noch nicht alles, aber ich arbeite daran und sie sind sehr wohltuend. Dieser Ratgeber ist wirklich eine wahre Bereicherung und ich kann ihn nur jedem ans Herz legen und es ist eine wunderbare Geschenkidee. 

Bibliographische Angaben: Rezensionsexemplar

Autorin: Karima Stockmann Titel: Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit. Verlag: Grohverlag: https://www.groh.de/entspannung/ich-bin-ganz-bei-mir-selbst Preis: 14,99